Cómo decir que tengo SIBO sin sobreexplicarme ni parecer pedante
Tener SIBO no solo implica cuidar lo que comés. También implica explicarlo. Y ahí aparece el problema.
¿Decís “tengo SIBO”?
¿Decís “problemas digestivos”?
¿Te ponés a explicar bacterias, intestino delgado y fermentación… o quedás como exagerado?
La buena noticia: no tenés que explicar todo.
El error más común: justificarte
Muchas personas con SIBO sienten que tienen que:
Dar una clase de gastroenterología
Convencer al otro de que “no es una moda”
Explicar por qué no comen tal cosa
Defender su plato
👉 Eso agota.
👉 Y no es necesario.
Tu salud no necesita aprobación.
La regla de oro: decí menos de lo que sabés
Vos podés saber muchísimo sobre SIBO.
Pero no todos necesitan esa información.
La clave es adaptar el mensaje al contexto, no a tu diagnóstico.
Frases simples que funcionan (y no generan debate)
En una comida social
“Ahora estoy con una dieta por un tema digestivo”
“Estoy cuidando el estómago”
“Algunas cosas me caen mal, nada grave”
Corta. Clara. Sin abrir debate.
En el trabajo
“Tengo una condición digestiva y sigo una dieta”
“Estoy en tratamiento médico, por eso como distinto”
No es un pedido de opinión. Es información.
Con gente de confianza
“Tengo SIBO, que es un tema intestinal”
“Me genera síntomas con ciertos alimentos, nada más”
Si quieren saber más, preguntan.
Cuándo sí vale la pena explicar un poco más
Explicar tiene sentido cuando:
Alguien cocina para vos
Un médico lo necesita
Buscás apoyo real
La otra persona muestra interés genuino
Ahí sí podés decir:
“Es un desequilibrio bacteriano en el intestino que me genera síntomas, y por ahora tengo que comer simple.”
Eso alcanza.
No sos raro, ni exagerado, ni complicado
Este punto es importante.
👉 No sos “difícil”
👉 No sos “quisquilloso”
👉 No sos “dramático”
Estás cuidando tu salud.
Y no tenés que pedir permiso por eso.
Qué evitar decir (aunque sea verdad)
A veces, aunque sea cierto, no ayuda decir:
“Es una enfermedad crónica”
“Si como eso me inflamo por 3 días”
“Las bacterias fermentan y…”
No porque esté mal, sino porque no suma en la mayoría de los contextos.
El mensaje clave
No tenés que:
Convencer
Educar
Justificarte
Solo tenés que poner un límite claro y seguir.
“No como eso, me hace mal.”
Punto.
Para cerrar
Decir que tenés SIBO no define quién sos.
Es solo información médica.
Cuanto menos lo conviertas en explicación,
menos lugar hay para opiniones, bromas o juicios.
👉 Simple.
👉 Calmo.
👉 Sin culpa.