Consejos para la vida laboral: Cómo manejar el SIBO en el trabajo
Tener SIBO no solo afecta lo que comés. Afecta cómo trabajás, cómo te concentrás, cómo socializás en la oficina y hasta cómo te sentís frente a tus compañeros.
La hinchazón, el dolor abdominal, los gases o el cansancio mental no se “pausan” porque tengas una reunión.
Por eso, aprender a manejar el SIBO en el trabajo es clave para sostener tu salud sin que tu vida laboral se vea afectada.
SIBO y trabajo: un problema más común de lo que parece
Muchas personas con SIBO:
Evitan comer en la oficina
Saltan comidas por miedo a inflarse
Se aíslan en almuerzos laborales
Rinden menos por dolor o niebla mental
👉 El problema no es falta de voluntad.
👉 Es un intestino inflamado intentando rendir como si nada pasara.
1. No vayas en ayuno extremo “para evitar síntomas”
Uno de los errores más comunes:
“No como en el trabajo así no me hincho.”
Esto suele provocar:
Bajones de energía
Ansiedad
Atragantones más tarde
Más inflamación intestinal
Mejor estrategia:
Llevar comidas simples, conocidas y seguras para tu cuerpo.
2. Armá un “kit SIBO” para el trabajo
No tiene que ser complicado.
Algunas ideas prácticas:
Snacks que ya sabés que tolerás
Infusiones (menta, manzanilla, jengibre suave)
Agua para no depender solo del café
👉 Esto reduce decisiones impulsivas y estrés innecesario.
3. Cuidado con el café, el mate y el estrés laboral
El problema muchas veces no es la bebida, sino el contexto:
Tomar café o mate en ayuno
Consumirlos bajo presión
Beberlos muy calientes
Abusar de la cafeína para rendir
Si tenés SIBO:
Observá cómo responde tu cuerpo
No fuerces hábitos “porque todos lo hacen”
4. Aprendé a decir qué te pasa… sin sobreexplicarte
No necesitás dar una clase de gastroenterología.
Frases simples funcionan mejor:
“Tengo un tema digestivo y necesito comer distinto.”
“Algunas comidas me inflaman, prefiero traer lo mío.”
“Ahora estoy cuidando el intestino.”
👉 Menos explicación = menos incomodidad.
5. El SIBO también afecta la concentración
La inflamación intestinal puede generar:
Fatiga mental
Dificultad para concentrarte
Sensación de “mente nublada”
No es falta de capacidad.
Es fisiología.
👉 Dormir mejor, comer con regularidad y bajar el estrés impacta directamente en tu rendimiento laboral.
6. Movete, aunque sea un poco
Estar muchas horas sentado empeora:
La digestión
La inflamación
La sensación de pesadez
No hace falta entrenar:
Caminá 5 minutos
Estirá
Cambiá de postura
Tu intestino también necesita movimiento.
7. El trabajo no debería impedirte tratar tu salud
Si necesitás:
Estudios médicos
Cambios de horario
Pausas para comer
👉 No es un capricho, es parte de tu tratamiento.
Cuidar el SIBO no te hace menos profesional, te hace más sostenible en el tiempo.
En RecetasSIBO.com creemos en algo clave
El SIBO no se trata solo con comida
La vida real importa
El trabajo es parte del contexto
Adaptar tu día a día es parte de sanar
Por eso compartimos información clara, realista y sin extremos.
Vivir con SIBO y trabajar es posible.
No perfecto. No lineal. Pero posible.
Cuando dejás de luchar contra tu cuerpo y empezás a organizar tu entorno, el trabajo deja de ser un enemigo y pasa a ser parte de tu equilibrio.