Cosas que ayudan a tu estómago tengas SIBO o no
Tengas SIBO, problemas digestivos leves o simplemente días en los que tu estómago no se siente bien, hay alimentos y preparaciones simples que pueden ayudarte a aliviar molestias comunes como la hinchazón, la pesadez o la digestión lenta.
Este artículo no promete curas mágicas. Habla de pequeños aliados digestivos que muchas personas usan en su día a día, siempre con atención a las porciones y a la tolerancia individual.
Té de menta: alivio para la hinchazón
La menta es conocida por su efecto carminativo, es decir, ayuda a reducir gases y sensación de inflamación.
Puede aliviar la presión abdominal
Ayuda a relajar el tracto digestivo
Es útil después de comidas pesadas o cuando te sentís inflado
👉 Ideal en infusión, sin azúcar.
👉 En personas con SIBO, mejor probar en pequeñas cantidades y ver respuesta.
Jengibre: relaja los músculos del estómago
El jengibre es un clásico digestivo natural. Ayuda a que el estómago se vacíe mejor y reduce espasmos.
Relaja la musculatura gástrica
Puede disminuir náuseas y malestar
Favorece una digestión más fluida
👉 Se puede usar en infusión o rallado en poca cantidad.
👉 En SIBO, siempre empezar de a poco.
Yogur probiótico: un aliado en el desayuno
Un yogur probiótico bien elegido puede ayudar a la digestión y al equilibrio intestinal.
Aporta bacterias beneficiosas
Puede mejorar la digestión matutina
Suele ser mejor tolerado en el desayuno
⚠️ Importante:
No todas las personas con SIBO toleran lácteos. Elegir yogures simples, sin azúcar añadida, y evaluar tolerancia personal.
Piña o ananá: sensación de liviandad
La piña (ananá) contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer proteínas.
Da sensación de liviandad después de comer
Puede ayudar a digestiones lentas
Refrescante y fácil de incorporar
👉 Mejor en porciones pequeñas.
👉 Evitar combinarla con comidas muy pesadas.
Un punto clave: no todo le funciona igual a todos
Aunque estos alimentos pueden ayudar a muchas personas, cada intestino es distinto, especialmente si tenés SIBO.
Cuidar las porciones
Probar de a uno
Adaptar siempre a tu dieta y fase en la que estés
¿Qué hacemos en RecetasSIBO.com?
En RecetasSIBO.com trabajamos para ayudarte a:
Entender mejor tu digestión
Adaptar alimentos comunes a una dieta más amable
Comer sin miedo, pero con conciencia
No se trata de eliminar todo, sino de aprender a escuchar tu cuerpo y ajustar lo necesario para sentirte mejor.