Dieta SIBO: qué comer, qué evitar y cómo empezar sin complicarte
La dieta para SIBO es una de las herramientas más importantes para reducir síntomas como la hinchazón, los gases y el malestar digestivo. No se trata de pasar hambre, sino de elegir mejor los alimentos. En este artículo te contamos los principios básicos para empezar.
LIFESTYLE
1/10/20261 min read
¿En qué consiste la dieta SIBO?
El objetivo es reducir la fermentación bacteriana en el intestino. Para eso, se limitan ciertos carbohidratos que las bacterias usan como alimento.
Alimentos recomendados
Algunos ejemplos:
Carnes y pescados frescos
Huevos
Arroz blanco
Verduras bajas en FODMAPs
Aceites y grasas saludables
Siempre en porciones adecuadas.
Alimentos a evitar
Azúcares simples
Harinas refinadas
Lácteos con lactosa
Legumbres
Verduras y frutas altas en FODMAPs
Estos alimentos suelen empeorar los síntomas.
Importancia de los FODMAPs
Los FODMAPs son carbohidratos fermentables que generan gases y distensión. Reducirlos es clave para controlar el SIBO.
Consejos para sostener la dieta
Planificá tus comidas
No improvises
Probá recetas nuevas
Escuchá a tu cuerpo
La constancia es más importante que la perfección.
Preguntas frecuentes
¿La dieta SIBO es para siempre?
No necesariamente, suele ser parte de un tratamiento.
¿Puedo comer rico con SIBO?
Sí, con las recetas adecuadas.
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