Porridge de avena sin gluten con banana verde

Un desayuno tibio y reconfortante, ideal para quienes toleran avena sin gluten en pequeñas cantidades y buscan energía sin inflamación.

Consejos / contexto / variantes

• Usar solo avena certificada sin gluten

• Banana apenas verde (menos FODMAPs)

• Endulzar solo con canela
  
  

Receta

Ingredientes (1 porción)

• ¼ taza de avena sin gluten

• 1 taza de agua

• ½ banana verde

• Canela
  
  

Pasos

1. Hervir la avena con agua

2. Cocinar 5–7 min

3. Agregar banana en rodajas

4. Espolvorear canela
   
   

Preguntas frecuentes

¿Todos los pacientes con SIBO pueden comer avena?
No, depende de la tolerancia individual.