Hábitos que te Inflaman: Comer Poco
Hoy exploramos un hábito muy común que puede inflamar: comer poco. Quizás no lo veas a simple vista, pero hay una relación muy estrecha entre la cantidad de comida que ingerimos y cómo se comporta nuestro sistema digestivo.
Bienvenidos a Recetas SIBO, donde no solo compartimos recetas, sino también hábitos y un estilo de vida que apoya a quienes conviven con SIBO.
Comer Poco: La Energía del Motor Intestinal
El sistema digestivo es uno de los procesos más metabólicamente caros de nuestro cuerpo. Si no comemos lo suficiente, el organismo prioriza otras funciones vitales, y nuestro motor migrante, que es un mecanismo natural para mover los residuos no digeridos, se ralentiza. Esto hace que la comida se estanque, fermenten las bacterias, y surja la inflamación.
Respirar Mal: Un Efecto Globo
Otro hábito que puede pasar desapercibido es cómo respiramos. Si respiramos constantemente por la boca, de forma superficial, el diafragma se contrae, empuja órganos hacia abajo y produce esa distensión funcional que se traduce en el famoso "efecto globo".
Horas sin Comer: Ritmo Circadiano
Pasar muchas horas sin comer altera el ritmo circadiano del sistema digestivo. Es en las horas de luz solar cuando se producen más ácidos gástricos, bilis y enzimas. Si desordenamos esas comidas, el cuerpo no logra un balance adecuado.
Exceso de Fibra Insoluble: La Ensalada Gigante
¿Quién no quiere una gran ensalada por su aporte nutritivo? Pero si tu tránsito es lento, esa fibra insoluble se queda estancada. En vez de ayudarte, fermenta, genera presión interna y, otra vez, inflamación.
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Recetas SIBO: alimentación cuidada para tu bienestar digestivo
Ofrecemos recetas para gente con SIBO pensadas para mejorar la digestión, reducir síntomas y acompañar el tratamiento médico a través de una alimentación saludable y sin que te mates la cabeza pensando que comer.
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