Lista del Súper Antiinflamatoria

Hoy te traemos una guía de alimentos con poder antiinflamatorio. ¡Anotá esta lista y empezá a sumarla a tu rutina!

Verduras Antiinflamatorias

Incluí estas verduras en tu día a día: brócoli, coliflor, repollo, espinaca, rúcula, zanahoria, morrón, zapallito, tomate, berenjena, calabaza, zucchini y champiñones.

Frutas Antiinflamatorias

Los frutos son un gran aliado: frutos rojos, manzana, pera, cítricos, kiwi, arándanos, cereza y palta.

Pescados Antiinflamatorios

Incorporá pescados al menos 2 o 3 veces por semana: sardina, caballa, trucha, salmón y atún. Cuanto más frecuente, mejor el efecto metabólico.

Legumbres

Podés sumar garbanzos, lentejas, porotos y soja, aunque, atención, estas no siempre son recomendadas para quienes tienen SIBO. Es clave ver cómo te sientan individualmente.

Carbohidratos Inteligentes

Incluí en tu dieta avena, quinoa, arroz integral, papa, batata, pan 100% real, mijo, cebada, trigo sarraceno.

Especias y Hierbas

No subestimes las especias: curcuma, jengibre, romero, orégano.

Otras Proteínas

Sumá huevos, pollo, yogur natural griego sin azúcar, y quesos frescos (con moderación).

Grasas Saludables

Aceite de oliva extra virgen, nueces, almendras, semillas, pasta de maní, palta y aceitunas.

Reducí los ultraprocesados

Limitá fiambres, bebidas azucaradas, frituras y alcohol.

Recuerden, esta lista es una guía general, pero cada cuerpo es único. Es importante adaptar los alimentos a tu respuesta personal y, ante cualquier duda, consultá a tu profesional de salud.

¡Comé bien, viví mejor!

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