“Me siento pesado”: qué pasa en tu cuerpo y por qué la digestión no está funcionando bien

Cuando la pesadez es frecuente, el cuerpo está dando una señal clara: la digestión no está funcionando de forma óptima.

Índice de contenidos

• Qué significa sentirse pesado

• Digestión lenta y fermentación

• Relación entre pesadez, ansiedad y estrés

• Alimentos que suelen empeorar la sensación

• Qué cambios ayudan a aliviarla

• Preguntas frecuentes
  

Qué significa sentirse pesado

La pesadez suele aparecer cuando:

• La digestión se enlentece

• Hay exceso de fermentación intestinal

• El sistema digestivo está sobrecargado

En personas con SIBO, esta sensación es especialmente común.

Digestión lenta y fermentación

Cuando los alimentos no se digieren correctamente:

• Permanecen más tiempo en el intestino

• Las bacterias los fermentan

• Se generan gases e inflamación

Esto provoca distensión, presión abdominal y malestar general.

Relación entre pesadez, ansiedad y estrés

El estrés crónico reduce la capacidad digestiva. Comer apurado, con ansiedad o sin pausas mantiene al cuerpo en modo alerta, no en modo digestión.

Alimentos que suelen empeorar la sensación

• Azúcares simples

• Harinas refinadas

• Lácteos con lactosa

• Comidas muy grasas o combinaciones pesadas

No es solo qué comés, sino cómo y cuándo.

Qué cambios ayudan a aliviarla

• Comer en horarios regulares

• Elegir comidas simples

• Reducir fermentables

• Priorizar recetas digestivas
  
  

Preguntas frecuentes

¿Es normal sentirse pesado todos los días?
No. Cuando es habitual, conviene revisar la alimentación y el estado digestivo.

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