¿Puedo tomar café si tengo SIBO? Lo que necesitás saber para cuidar tu digestión
El café es una bebida muy popular, pero si tenés SIBO, es normal preguntarse si es compatible con tu digestión. El café puede ser un aliado o un desencadenante, dependiendo de cómo lo consumas
En esta guía, te contamos si podés tomar café, en qué cantidades, y qué alternativas existen para cuidar tu bienestar.
¿Por qué el café puede afectar a quienes tienen SIBO?
El café es una bebida compleja. Puede estimular la motilidad intestinal, lo cual es bueno o malo según la persona. Además, suele aumentar la acidez gástrica, lo que genera reflujo. En algunas personas, también desencadena más gases e irritación, especialmente si se consume en ayunas o en exceso.
¿Cuánto café se puede tomar con SIBO?
No hay una regla única, pero la moderación es clave. Muchas personas toleran 1 taza al día, preferentemente por la mañana, acompañada de comida. Evitar el café en ayunas o en exceso es una buena estrategia.
Alternativas de café si tenés SIBO
Si el café te sienta mal, podés probar opciones más suaves:
Café descafeinado: Menos estimulación, pero mantiene el sabor.
Té verde o té blanco: Contienen menos cafeína y son más suaves.
Café de cereales o achicoria: No tiene cafeína y ofrece un sabor similar sin irritar.
Consejos para tomar café sin afectar tu SIBO
Acompañá siempre el café con alimentos, no en ayunas.
Limita la cantidad a una o dos tazas diarias.
Observa si hay síntomas (hinchazón, acidez) y ajusta.
Consulta con tu médico o nutricionista si el café es un problema persistente.
Conclusión: Café con conciencia en SIBO
El café no tiene que quedar afuera, pero sí debe consumirse con atención. Escuchá a tu cuerpo y ajustá las dosis. Con equilibrio, podés seguir disfrutando tu café favorito sin renunciar a tu bienestar digestivo.
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