¿Puedo tomar mate si tengo SIBO? Lo que necesitás saber sobre esta infusión en tu digestión
El mate es una tradición en muchos países, pero si tenés SIBO, es normal preguntarse si es seguro. El mate, como cualquier infusión, tiene efectos estimulantes y compuestos que pueden impactar la motilidad intestinal.
En esta guía, te contamos si podés tomar mate, en qué cantidades y con qué precauciones, para disfrutarlo sin empeorar tus síntomas.
¿Cómo afecta el mate a quienes tienen SIBO?
El mate tiene cafeína y teobromina, que estimulan el intestino y pueden acelerar el tránsito. En algunas personas, esto alivia, pero en otras genera más gases o malestar. Además, si se consume en ayunas o en exceso, puede irritar el estómago y el intestino.
¿Cuánto mate se puede tomar con SIBO?
La moderación es clave. Muchas personas toleran una o dos infusiones al día, siempre acompañadas de comida. Evita tomarlo en ayunas o en grandes cantidades, especialmente si notás más gases o irritación.
Alternativas al mate si te sienta mal
Si el mate te genera malestar, probá con opciones más suaves:
Infusiones de hierbas: Como menta o manzanilla, que son muy suaves y bajas en FODMAP.
Tés descafeinados: Menos estimulantes, ideales si querés calidez sin cafeína.
Agua saborizada con limón: Refrescante, sin excitantes ni riesgo de irritación.
Consejos para consumir mate sin problemas
Tomalo siempre con alimentos, no solo.
Limita la cantidad a una o dos porciones al día.
Observa cómo reacciona tu cuerpo: si hay gases o acidez, ajusta o reduce.
Consultá con un profesional si el mate es un detonante recurrente.
Disfrutá el mate con moderación en SIBO
El mate no es prohibido, pero sí debe consumirse con conciencia. Escuchá tu cuerpo, ajustá la cantidad y elegí momentos adecuados. Así, podés disfrutar de esta infusión tradicional sin afectar tu bienestar digestivo.
En recetassibo.com, te acompañamos con consejos y guías para que vivas tus tradiciones, cuidando tu digestión, en cada paso de tu camino con SIBO.
Recetas SIBO: alimentación cuidada para tu bienestar digestivo
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