¿Qué pasa si tengo más de 50 años y tengo SIBO?

La buena noticia: se puede mejorar mucho la calidad de vida si sabés qué está pasando en tu cuerpo.

1. ¿Por qué el SIBO es más común después de los 50?

Con el paso del tiempo, el cuerpo cambia. No es un problema “de edad”, sino de procesos naturales:

• 🔻 Menor ácido gástrico, que antes ayudaba a controlar bacterias

• 🐢 Digestión más lenta

• 💊 Mayor uso de medicamentos (antiácidos, antibióticos, antiinflamatorios)

• ⚖️ Cambios hormonales

• 🧬 Cirugías previas o patologías digestivas acumuladas

Todo esto puede facilitar que bacterias crezcan donde no deberían.

👉 No significa que hiciste algo mal.

2. Síntomas frecuentes en personas +50 con SIBO

Además de los síntomas clásicos, en esta etapa suelen aparecer otros:

• Hinchazón persistente (especialmente por la tarde)

• Gases que antes no tenías

• Diarrea o estreñimiento crónico

• Cansancio inexplicable

• Pérdida de masa muscular

• Déficit de vitamina B12, hierro o vitamina D

• Sensación de “comer poco y sentirse mal igual”

⚠️ Muchas veces estos síntomas se confunden con “cosas de la edad”.

3. El mayor riesgo: no detectarlo a tiempo

En personas +50, el SIBO no tratado puede generar:

• Malabsorción de nutrientes

• Debilidad ósea

• Pérdida de peso involuntaria

• Empeoramiento de otras patologías digestivas

• Impacto en el ánimo y el sueño

Por eso, normalizar el malestar no es la solución.

4. Alimentación: menos extremos, más estrategia

Después de los 50, el objetivo no es restringir de por vida, sino:

• Reducir síntomas

• Mantener músculo y energía

• Comer variado y sostenible
  

Claves prácticas:

• 🍗 Priorizar proteínas fáciles de digerir

• 🥕 Verduras bajas en FODMAP bien cocidas

• 🕰️ Comer en horarios regulares

• 🥣 Porciones moderadas

• 🚫 Evitar modas extremas sin supervisión

👉 El error más común: comer cada vez menos “para no hincharse”.

5. Movimiento y ritmo intestinal

No hace falta entrenar fuerte, pero moverse es clave:

• Caminar todos los días

• Ejercicios suaves de fuerza

• Estiramientos

• Respiración diafragmática

💡 El movimiento ayuda al intestino a moverse… literalmente.

6. La cabeza también juega

Después de los 50, muchas personas sienten:

• Frustración (“antes comía de todo”)

• Miedo a salir o viajar

• Aislamiento social por la comida

👉 El SIBO no es solo digestivo, también es emocional.

Hablarlo, informarse y adaptar la vida (sin achicarla) es parte del tratamiento.

7. Lo más importante: hay margen de mejora

Tener más de 50 no significa resignarse a:

• vivir hinchado

• comer con miedo

• sentirse cansado todo el tiempo

Con diagnóstico, ajustes personalizados y paciencia, muchas personas mejoran muchísimo.

En resumen

✔️ El SIBO después de los 50 es frecuente
✔️ Tiene causas claras y comprensibles
✔️ Requiere estrategia, no castigo
✔️ Se puede vivir bien y con placer

Si estás en esta etapa, no estás solo ni fuera de tiempo.