¿Sabías que el 90% de la serotonina se produce en el intestino?

Y esto es clave si tenés SIBO, síntomas digestivos crónicos o cambios de ánimo que nadie termina de explicar.

Qué es la serotonina y dónde se produce realmente

La serotonina es un neurotransmisor involucrado en:

• Estado de ánimo

• Sueño

• Regulación del estrés

• Apetito

• Motilidad intestinal

🔬 Dato real:
Estudios clásicos (como los publicados en Gastroenterology y Cell) muestran que las células enteroendocrinas del intestino producen la gran mayoría de la serotonina corporal.

El cerebro produce serotonina, sí, pero en muchísima menor cantidad.

El rol clave de la microbiota intestinal

La serotonina intestinal no aparece sola.

Para producirla, el cuerpo necesita:

• Triptófano (aminoácido esencial de la dieta)

• Enzimas intestinales

• Una microbiota funcional

🦠 Las bacterias intestinales regulan indirectamente la síntesis de serotonina, estimulando las células del intestino para que la produzcan.

Cuando la microbiota está alterada —como suele pasar en el SIBO— este proceso se desregula.

Qué pasa con la serotonina cuando hay SIBO

En personas con SIBO suele haber:

• Disbiosis intestinal

• Inflamación crónica

• Alteración de la motilidad

• Mayor permeabilidad intestinal

Esto puede impactar en:

• Producción de serotonina

• Señalización intestino–cerebro

• Regulación del estrés

📌 No es casual que muchas personas con SIBO reporten:

• Ansiedad

• Bajo estado de ánimo

• Insomnio

• Irritabilidad

• “Niebla mental”

No es solo psicológico. Es fisiológico.

Por qué la serotonina intestinal importa para el estado de ánimo

Aunque la serotonina producida en el intestino no cruza directamente al cerebro, sí influye en él a través de:

• El nervio vago

• El sistema inmune

• La inflamación sistémica

• El eje intestino–cerebro

🔬 Estudios muestran que una microbiota diversa y equilibrada se asocia con menor riesgo de ansiedad y depresión, mientras que la disbiosis se relaciona con mayor estrés y peor regulación emocional.

Microbiota, sueño y estrés: el triángulo invisible

Una microbiota saludable se asocia con:

• Mejor calidad de sueño

• Ritmos circadianos más estables

• Mejor respuesta al estrés

¿Por qué?

• El triptófano también es precursor de la melatonina (hormona del sueño)

• La inflamación intestinal afecta el descanso profundo

• El estrés altera la motilidad intestinal (y viceversa)

👉 En SIBO, este círculo suele estar desordenado.

Entonces… ¿cómo se cuida el intestino sin empeorar el SIBO?

Acá es donde hay que ser realistas y no repetir slogans vacíos.

Alimentación y microbiota: con matices

Es cierto que favorecen una microbiota saludable:

• Fibra

• Polifenoles

• Variedad vegetal

• Alimentos fermentados

⚠️ Pero en SIBO esto no se aplica de forma automática.

• Mucha fibra fermentable puede empeorar síntomas

• Fermentados pueden no ser bien tolerados al inicio

• La diversidad se construye progresivamente

💡 En SIBO, primero se busca función digestiva, después diversidad.

Señales de que tu eje intestino–cerebro está mejorando

Más allá del test, muchas personas notan:

• Menos ansiedad después de comer

• Mejor descanso

• Más claridad mental

• Menos irritabilidad

• Menos obsesión con los síntomas

👉 Estas señales importan tanto como la digestión.

Conclusión: cuidar el intestino también es cuidar la mente

Decir que:

“El 90% de la serotonina se produce en el intestino”

no es una frase motivacional.
Es un dato biológico real.

Si tenés SIBO:

• Tu intestino no solo digiere comida

• Regula señales químicas clave

• Influye directamente en cómo te sentís

🧠💚 Mejorar la salud intestinal no es solo dejar de hincharte, es recuperar equilibrio mental y emocional.

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